news

7 MANFAAT MELAKUKAN PUSH UP SETIAP HARI

r3actnutrition.com - Push up adalah gerakan termudah yang bisa Anda lakukan setiap hari. Latihan ini dapat mengaktifkan seluruh otot tubuh, sehingga menghasilkan otot yang kencang dan meningkatkan daya tahan. Jika Anda masih ragu, simaklah artikel berikut untuk mengetahui 7 manfaat  melakukan push up setiap hari!

Manfaat melakukan push up setiap hari


Berikut 7 manfaat melakukan push up setiap hari yang dapat Anda peroleh:

1. Meningkatkan kekuatan tubuh

Saat Anda melakukan push up, setiap otot utama di tubuh Anda akan aktif untuk melakukan gerakannya, termasuk otot bisep, inti, trisep, deltoid anterior, dan kelompok otot tubuh bagian bawah. Oleh karena itu, tubuh Anda pun menjadi lebih kuat dan lebih stabil.

2. Meningkatkan fleksibilitas dan vitalitas

Selama Anda melakukan push up, terjadi peregangan otot bisep dan punggung yang tidak hanya dapat meningkatkan fleksibilitas Anda, tetapi juga membantu mencegah cedera dan mendukung penampilan tubuh yang lebih menarik.

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Manfaat push up selanjutnya adalah dapat melindungi kesehatan otot jantung Anda. Ketika Anda melibatkan kelompok otot besar secara bersamaan, maka otot jantung Anda harus bekerja lebih keras untuk mengalirkan darah yang kaya oksigen ke seluruh jaringan otot. 

Inilah mengapa push up dapat mendukung kesehatan jantung dan membantu mengurangi simpanan lemak tubuh.

4. Membantu meningkatkan massa otot

Sepanjang gerakan push up, Anda akan merekrut beragam otot utama. Semakin banyak massa otot yang terlibat, semakin besar pula produksi dan pelepasan hormon yang dikenal sebagai HGH, atau hormon pertumbuhan manusia.

Hormon ini sangat membantu mendukung pertumbuhan alami di seluruh tubuh Anda. Namun, seiring bertambahnya usia, pelepasan HGH mengalami penurunan, sehingga pembentukan otot berkurang. Maka dari itu, latihan push up setiap hari dapat merangsang pertumbuhan otot Anda.

5. Membantu memperbaiki postur tubuh

Postur tubuh yang tidak tepat dapat merusak kesehatan dan kenyamanan Anda seiring bertambahnya usia. Salah satu penyebabnya adalah otot inti yang lemah. Nah, melakukan push up dengan benar dapat mendukung postur tubuh yang tepat dan kuat, karena dapat meningkatkan kekuatan otot inti Anda.

6. Mencegah cedera punggung bawah

Punggung bagian bawah dapat mendukung hampir setiap gerakan. Jika ini rusak atau terluka, tugas paling sederhana pun bisa menjadi sulit dan sangat menyakitkan untuk Anda lakukan. 

Dengan melakukan push up setiap hari, Anda pun dapat memperkuat bagian tubuh yang rentan ini dengan mengurangi tekanan pada punggung bawah, yang sangat penting untuk mencegah maupun mengobati cedera.

7. Meningkatkan kadar hormon testosteron

Manfaat push up yang tidak boleh Anda lewatkan juga adalah kemampuannya dalam membantu meningkatkan sekresi hormon testosteron, yang mana ini sangat penting untuk tubuh yang sehat, baik pada pria maupun wanita.

Selain itu, latihan push up juga mendukung pertumbuhan tulang yang lebih kuat dan lebih padat, sehingga dapat meminimalkan risiko penyakit osteoporosis.

Inilah 7 manfaat melakukan push up setiap hari yang dapat Anda peroleh. Di samping kemudahannya, push up adalah salah satu latihan yang hemat waktu dan biaya, sehingga cocok untuk Anda yang sibuk dan tidak ingin latihan ke gym. Bagaimana, yakin masih mau skip olahraga ini?


Baca Juga:

4 Latihan Trapezius Tanpa Beban yang Wajib Anda Coba
4 Olahraga Terbaik untuk Membakar Lemak Perut
5 Gerakan Latihan Barbell yang Wajib Anda Ketahui