CARA KONSUMSI MASS GAINER YANG BAIK DAN BENAR

r3actnutrition.com - Bagaimana cara terbaik mengonsumsi Mass Gainer? Namun sebelum masuk ke poin utama yang menjadi pokok pembahasan di artikel ini, mari kita lihat beberapa hal lain seputar Mass Gainer, yang tidak banyak orang ketahui.

Mass Gainer adalah jenis suplemen atau susu nutrisi yang berguna untuk menambah berat badan dan meningkatkan massa otot Anda. Sangat banyak merk Mass Gainer yang ada di pasar Indonesia, dari brand lokal dan juga brand internasional. 

Mass Gainer diciptakan untuk 3 jenis orang, diantaranya yaitu:

1. Mereka yang memiliki jadwal dan kesibukan yang padat, sehingga mengalami kesulitan mengatur waktu yang cukup untuk berolahraga ataupun sekedar melakukan aktivitas agar tubuh tetap bugar.

2. Mereka yang memiliki nafsu makan yang rendah atau susah makan.

3. Mereka si Hard Gainer, yaitu orang-orang yang menghadapi kesulitan dalam menambah berat badan dan membangun otot.

Tidak masalah jika Anda termasuk dalam kategori mana, Mass Gainer bisa menangani semua permasalahan Anda terutama dalam hal mendapatkan massa dan pembentukan otot.

Bagaimana cara menggunakan Mass Gainer untuk Hasil Terbaik?

Satu serving Mass Gainer mampu menyediakan mulai dari 350 kalori hingga 1200+ kalori. Pilih sesuai dengan kebutuhan Anda.

Dalam kasus kebanyakan orang, 3 sendok takar suplemen mass gainer yang direkomendasikan yang dicampur dengan 600ml air hangat ataupun air dingin sesuai keinginan. Sangat cocok dikombinasikan dengan melakukan latihan beban jika ingin menghindari perut buncit akibat efek dari mass gainer ini.

Langkah-langkah mengonsumsi Mass Gainer :

1. Buka tutup kemasan Mass Gainer favorit Anda

2. Larutkan sekitar 3 sendok takar (225g) 

3. Campurkan dengan 600ml air

4. Shake

5. Siap untuk dikonsumsi

Tips menggunakan Mass Gainer dengan Benar

Jika Anda sudah mengenal suplemen sebelumnya, maka menggunakan Mass Gainer tidak akan terlalu menyulitkan Anda. Jika baru saja mulai, langkah-langkah dibawah ini perlu Anda ketahui.

1. Hal pertama yang perlu Anda ketahui adalah bahwa biasanya disarankan untuk mencampur bubuk dengan susu dan bukan air. Menggunakan air sebagai pengganti susu akan mengurangi asupan hampir 120 kalori lebih sedikit dan hampir 8 gram protein lebih sedikit dibandingkan menggunakan susu.

2. Pembentukan otot mencapai puncaknya setelah 30 menit latihan dan karenanya ini adalah saat yang tepat untuk mengonsumsi mass gainer Anda.

3. Untuk membuat mass gainer shake, campurkan bubuk mass gainer dan cairan (air atau susu) dengan mencampurkan keduanya. Lalu jangan lupa di shake sampai keduanya tercampur sempurna.

4. Coba gunakan shaker atau blender jika Anda melihat gumpalan dalam minuman, karena lebih baik jika semuanya dipecah dengan halus, yang juga membutuhkan pencernaan yang mudah dan lengkap.

5. Jumlah bubuk gainer akan tergantung pada target nutrisi Anda, tetapi secara umum, 1 – 2 sendok sudah cukup.

6. Ini bisa membantu Anda mendapatkan antara 0,9kg - 1,8kg berat dalam seminggu, tetapi hanya jika dilakukan dengan rajin dengan sesi latihan yang tepat.

Hal yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi Mass Gainer

1. Wajib membaca cara konsumsi yang ada pada label kemasan Mass Gainer Anda.

2. Konsumsilah Mass Gainer secara konsisten dan imbangi dengan melakukan olahraga.

3. Mulailah memprioritaskan tidur / istirahat.

4. Cintai sesi latihan Anda dan lakukan dengan penuh semangat.

5. Lakukan monitor terhadap setiap perubahan yang terjadi.

Proses mendapatkan tubuh yang ideal memiliki serangkaian perjuangan tersendiri dan tidak pernah mudah. Lebih benar lagi dalam kasus kelompok orang-orang yang sudah disebutkan diatas, seperti mereka yang memiliki lifestyle sibuk dan mereka yang selera makannya rendah. Makan sesuai dengan asupan kalori yang dibutuhkan untuk pertumbuhan mungkin merupakan hal yang sangat menakutkan bagi tipe orang seperti itu.

Susu Mass Gainer bisa menjadi solusi nyata dengan kandungan kalori dan protein yang dikemas. Jadi, gunakan Mass Gainer untuk mendapatkan otot, makan dengan benar untuk mempertahankan tingkat makronutrien dan berolahraga secara teratur untuk mengurangi efek samping (perut menjadi buncit, dan lainnya) yang tidak perlu.