SEPUTAR SUPLEMEN OTOT : WHEY PROTEIN

r3actnutrition.com - Mempunyai tubuh yang atletis layaknya binaragawan adalah keinginan banyak orang. Tapi untuk bisa seperti itu dibutuhkan latihan fisik dan juga konsumsi protein tinggi. Salah satu caranya dengan memanfaatkan fungsi whey protein.

Seputar Suplemen Otot Whey Protein

Ya, selama dikonsumsi dengan porsi yang sesuai dan dibarengi dengan rutin olahraga, whey protein bisa memberikan manfaat bagi kesehatan, lho. Apa sajakah itu?

Apa itu whey protein?

Whey protein adalah salah satu jenis protein yang biasa ditemukan dalam produk susu. Susu terbuat dari dua protein, kasein dan whey. Whey protein dianggap sebagai protein lengkap karena mengandung semua jenis asam amino esensial.

Selain itu, whey protein juga rendah kandungan laktosa. Bubuk protein whey biasanya mengandung rasa tambahan, karena rasanya tidak terlalu menggugah selera. Kandungan protein di dalamnya dapat dengan mudah menambah sekitar 25-50 gram asupan protein.

Fungsi whey protein

Beberapa penelitian menunjukan bahwa whey protein mengandung banyak nutrisi. Maka, tak heran jika jenis protein yang satu ini menjadi suplemen paling populer di dunia bagi mereka yang ingin mempunyai otot. Berikut fungsi whey protein yang mungkin belum kamu ketahui:

1. Membantu menurunkan berat badan

Bukan rahasia lagi jika protein dapat membantu penurunan berat badan. Sebab, protein merupakan salah satu zat yang dapat membuat kita kenyang lebih lama. Selain terdapat dalam produk susu, protein juga banyak terkandung dalam makanan-makanan sehat.

Mengonsumsi whey protein adalah cara paling tepat untuk meningkatkan asupan protein. Mengganti sumber kalori dengan protein dapat mengurangi berat badan sekaligus membakar lemak. Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 158 orang menunjukan bahwa whey protein efektif menghilangkan lemak tubuh. Ketika mengonsumsi whey protein, tubuh tidak lagi menyimpan lemak. Tubuh justru membentuk otot dari sisa kalori yang tidak terbakar.

2. Meningkatkan massa otot

Meningkatkan massa otot adalah fungsi whey protein yang paling banyak diketahui. Biasanya, orang-orang sengaja mengonsumsi whey protein untuk membentuk otot. Whey protein sangat populer di kalangan atlet, binaragawan, dan model kebugaran. Whey protein juga sering disebut sebagai ‘raja nutrisi’ bagi orang-orang yang ingin membentuk otot. Namun, perlu dipahami bahwa whey protein tidak akan berfungsi maksimal bagi orang yang kekurangan asupan protein. Jika kamu termasuk orang yang mengonsumsi whey protein untuk membentuk otot, maka cukupi dulu asupan proteinmu. Kamu bisa mengonsumsi makanan kaya protein seperti brokoli, tempe, tahu dan telur.