APAKAH MAKANAN TINGGI PROTEIN BISA MEMBANTU PENYEMBUHAN LUKA?

r3actnutrition.com - Tubuh Anda membutuhkan protein untuk membantu membangun dan memperbaiki otot, kulit, dan jaringan tubuh lainnya. Protein juga membantu melawan infeksi, menyeimbangkan cairan tubuh, dan membawa oksigen ke seluruh tubuh Anda.

Ketika Anda memiliki luka yang sedang mulai sembuh, pikirkan makanan & minuman sebagai obat. Makan makanan yang memiliki gizi seimbang dengan kalori yang cukup dan banyak protein.

Berapa banyak protein yang biasanya Anda butuhkan setiap hari tergantung pada usia Anda, jenis kelamin Anda, dan seberapa aktif Anda. Anda mungkin perlu makan lebih banyak protein untuk membantu menyembuhkan luka. Dokter Anda dapat memberi tahu Anda tentang jumlah protein yang tepat yang Anda butuhkan.

Darimana Sumber makanan berprotein tinggi?

Makanan berprotein tinggi termasuk daging tanpa lemak, unggas, dan ikan. Satu porsi makanan ini sekitar 3 ons. Protein tidak hanya ditemukan dalam daging. Anda juga bisa mendapatkan banyak protein dari telur, produk susu dan kedelai, kacang-kacangan, biji-bijian, dan juga susu protein tinggi.

Contoh Sumber Protein Tinggi

Dibawah ini adalah beberapa contoh makanan dan minuman dengan kandungan protein yang tinggi, diantaranya adalah:

1. ± 85gr Daging sapi, giling, 90% tanpa lemak mengandung protein sekitar 22gr
2. ± 85gr Daging Salmon mengandung protein sekitar 23gr
3. 1 gelas Susu, tanpa lemak, 1% atau 2% lemak susu mengandung protein sekitar 10gr
4. 1 gelas Susu kedelai, original dan vanilla mengandung sekitar 5gr protein
5. 2 sendok makan Selai kacang, halus, dengan garam mengandung sekitar 7gr protein
6. 1 butir telur ayam (50gr) mengandung sekitar 6gr protein
7. 1 serving susu r3act whey protein mengandung 35gr protein

BACA JUGA:
→ APAKAH WHEY PROTEIN MENYEBABKAN JERAWAT?
→ BAGAIMANA PROTEIN BISA MENINGKATKAN KEKEBALAN TUBUH?
→ APAKAH WHEY PROTEIN BERBAHAYA?

Apa saja tips untuk mendapatkan lebih banyak protein?

Anda bisa mendapatkan lebih banyak protein dalam makanan Anda dengan menambahkan bahan-bahan berprotein tinggi. Misalnya, Anda dapat:

✅ Tambahkan susu bubuk ke makanan lain, seperti puding atau sup.
✅ Tambahkan protein bubuk ke smoothie buah dan sereal yang dimasak.
✅ Tambahkan kacang ke sup dan cabai.
✅ Tambahkan kacang-kacangan, biji-bijian, atau bibit gandum ke dalam yogurt.

Anda juga bisa:

✅ Oleskan selai kacang ke pisang.
✅ Campur keju cottage ke dalam hidangan mie atau casserole.
✅ Taburkan telur rebus di atas salad.
✅ Parut keju di atas sayuran dan sup.

Kesimpulan

Makanan dan minuman yang mengandung protein tinggi bisa membantu membangun dan memperbaiki otot yang rusak, kulit, dan juga jaringan tubuh lainnya. Protein juga bisa membantu melawan infeksi, menyeimbangkan cairan tubuh, dan juga membawa oksigen ke seluruh tubuh Anda. Protein bisa membantu proses penyembuhan luka yang sedang Anda alami. Anda bisa mendaptkan protein dari berbagai sumber protein yang sudah disebutkan diatas.