TIPS MEMILIH MASS GAINER YANG TERBAIK

R3ACT
26 November 2021

r3actnutrition.com - Mass gainer adalah suplemen penambah berat badan yang menarik dalam dunia kebugaran. Bahkan saat ini, semakin banyak produsen yang menjualnya di pasaran, hingga membuat konsumen kebingungan memilih satu yang terbaik.

Sekilas, menggemukkan badan mungkin cukup mudah. Jika Anda ingin menambah berat badan, yang Anda butuhkan adalah sesuatu yang dapat memberikan Anda berton-ton kalori, bukan?

Tidak, ini tidaklah cukup. Ada hal-hal lain yang harus Anda perhatikan juga.

Apalagi jika Anda memutuskan untuk menambah asupan kalori harian dari mass gainer, maka Anda harus bisa memilih yang terbaik untuk membantu mencapai target Anda.

Tips memilih mass gainer terbaik sesuai tujuan Anda

Berikut beberapa hal yang harus Anda cari ketika memilih suplemen penambah berat badan terbaik untuk tujuan Anda.

1. Protein lengkap dan berkualitas

Ketika Anda sedang mencoba menambah berat badan, memastikan jenis berat apa yang ingin ditingkatkan sangatlah penting, yaitu otot – bukan lemak.

Maka dari itu, Anda membutuhkan lebih banyak protein lengkap, artinya sumber protein Anda harus menyediakan semua asam amino esensial yang tidak dapat disintesis tubuh.

Lebih baik lagi jika dibundel dengan asam amino nonesensial.

Namun ingat, meskipun Anda sudah minum mass gainer, Anda tetap harus berolahraga untuk merangsang tubuh menggunakan protein secara tepat.

Tanpa adanya robekan mikroskopis di otot akibat olahraga, tubuh Anda tidak akan menyadari bahwa protein harus digunakan untuk membangun otot. Ujung-ujungnya, protein Anda hanya akan disimpan sebagai lemak.

2. Mengandung beberapa sumber protein

Selain memiliki profil zat gizi yang sedikit berbeda, protein juga cenderung bertindak secara berbeda di dalam tubuh Anda. Menariknya, dua protein susu (whey dan kasein) membuat kombinasi yang sempurna dalam hal ini.

Whey protein cepat diserap, sehingga dapat memberikan apa yang dibutuhkan tubuh Anda pada saat itu. Sementara itu, kasein cenderung menggumpal dan membentuk bola besar di perut Anda, sehingga dicerna secara perlahan dalam beberapa jam.

Jika memungkinkan, pilihlah mass gainer yang menggabungkan kedua sumber protein ini, sehingga memastikan tubuh Anda selalu memiliki suplai bahan bakar sepanjang hari.

3. Karbohidrat lambat dicerna

Tips memilih mass gainer selanjutnya adalah mempertimbangkan jenis karbohidratnya. Seperti yang Anda ketahui, ini adalah sumber bahan bakar utama bagi tubuh dan berperan penting untuk mendukung latihan yang berkualitas.

Memilih jenis karbohidrat yang lambat dicerna akan membantu Anda menggemukkan badan tanpa lemak dengan meningkatkan insulin secara perlahan. Hormon ini akan memastikan bahwa semua asupan protein Anda sampai ke otot dan diserap dengan baik.

4. Kalori dan rasa

Jumlah kalori dan rasa yang ditawarkan oleh suplemen penambah berat badan Anda juga perlu diperhatikan. Jika ingin meningkatkan berat badan, maka jumlah kalori yang diberikan juga harus ekstra dari total kebutuhan energi harian Anda.

Selain itu, pilih mass gainer yang rasanya enak, karena Anda akan meminumnya beberapa kali dalam sehari. Jangan sampai saat Anda minum, justru bikin enek, yang ada hanya menghambat progres Anda.

Tips tambahan yang tidak kalah penting

Hindari suplemen dengan bahan tambahan yang tidak perlu (aditif). Semakin sedikit komposisinya, semakin baik untuk dikonsumsi.
Pilih mass gainer yang hanya memiliki protein berkualitas dari berbagai sumber dan karbohidrat yang lambat dicerna.

Perlu diingat bahwa zat aditif dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan di kemudian hari, termasuk gangguan keseimbangan mikrobiota di usus, gangguan perilaku, dan jenis kanker tertentu. Jadi, jangan lupa terapkan tips memilih mass gainer yang terbaik di atas, ya!