r3actnutrition.com - Apakah Anda sudah mendapatkan cukup protein dalam diet? Anda mungkin sangat memperhatikan asupan kalori, gula, garam, dan lemak harian, tetapi Anda juga harus memastikan bahwa Anda mengonsumsi cukup protein setiap hari. 

Protein tidak hanya terlibat dalam penciptaan dan pemeliharaan setiap sel dalam tubuh. Lebih dari itu, makronutrien ini juga sebagai bahan bakar untuk sel-sel dan kekuatan tubuh Anda.

Pentingnya protein dalam diet yang sehat

Menurut Nancy Waldeck, seorang koki sekaligus ahli diet di Piedmont, menjelaskan bahwa tubuh tidak dapat menyimpan protein. Maka dari itu, sangat penting bagi individu untuk mengonsumsi protein yang cukup setiap hari.

Asupan protein harian yang tepat berperan dalam menjaga sel-sel tubuh Anda dalam kondisi yang baik. Bahkan, zat gizi ini harus menjadi bagian dari rencana pemeliharaan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Berikut lima alasan kuat mengapa protein sangat penting dalam diet yang sehat:

1. Membangun. Protein sebagai blok bangunan yang penting untuk tulang, otot, dan kulit. Faktanya, rambut dan kuku Anda sebagian besar terdiri atas protein.

2. Perbaikan. Tubuh Anda menggunakan prtotein untuk membangun dan memperbaiki jaringan yang rusak.

3. Oksigenat. Sel darah merah mengandung senyawa protein yang tugasnya membawa oksigen ke seluruh tubuh. Ini membantu memasok seluruh tubuh Anda dengan zat gizi yang dibutuhkan.

4. Intisari. Sekitar setengah dari protein makanan yang Anda konsumsi setiap hari digunakan untuk membuat enzim. Enzim sendiri digunakan untuk membantu mencerna makanan dan membuat sel-sel baru dan bahan kimia tubuh.

5. Mengatur. Protein berperan penting dalam regulasi hormon, terutama pada proses transformasi dan perkembangan sel selama masa pubertas.

Bagaimana cara protein membantu Anda tetap bugar?

Setelah Anda mengetahui pentingnya protein bagi tubuh, mengonsumsi makanan berprotein tinggi membuat Anda tetap fit dan bugar sepanjang hari dengan cara:

• Mempercepat proses pemulihan setelah Anda berolahraga dan/atau mengalami cedera.
• Mengurangi kehilangan massa otot seiring bertambahnya usia.
• Membangun dan mempertahankan massa otot tanpa lemak.
• Menjaga berat badan yang sehat.
• Mengontrol nafsu makan, karena mengenyangkan dengan cepat dan untuk waktu yang lama, sehingga Anda tidak mudah merasa lapar.

Asupan protein plus serat dapat membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak merasakan keinginan untuk makan sesering mungkin.

Pada akhirnya, ini akan membantu menjaga berat badan turun sambil mengisi sel-sel tubuh dengan nutrisi tepat sesuai dengan yang mereka butuhkan.

Adakah solusi efektif untuk membantu memenuhi asupan protein setiap hari?

Kami tahu bahwa tidak semua orang dapat memenuhi asupan proteinnya dengan mudah dan cukup setiap hari. Ada yang masih kekurangan jumlahnya, ada pula yang justru kelebihan. Keduanya ini sama-sama tidak baik untuk kesehatan Anda.

Bayangkan saja, seumpama kebutuhan protein harian Anda sebesar 56 gram dalam sehari, maka Anda perlu makan:

• Daging ayam 8 potong sedang.
• Daging sapi 8 potong sedang.
• Ikan 8 potong sedang.
• Telur 8 potong sedang.
• Tempe 22 potong sedang.
• Tahu 11 biji besar.

Mengonsumsi makanan sebanyak ini dalam sehari mungkin sangat sulit untuk sebagian orang. Biasanya, dikarenakan tidak punya banyak waktu untuk mempersiapkan dan mengonsumsinya atau memang tidak biasa makan sebanyak itu. 

Jangan sampai hanya karena ini, Anda jadi mengorbankan manfaat protein yang sangat vital bagi tubuh.

Untuk memudahkan Anda dalam memenuhi asupan protein harian, kami merekomendasikan susu R3ACT tinggi protein, rendah lemak, dan rendah gula. Anda cukup minum 1 scoop (35 gram) susu R3ACT sekali sehari, ini sudah dapat memberikan tubuh Anda 28 gram protein. 

Sebagai info tambahan, protein yang dimiliki susu R3ACT berasal dari whey protein isolate dan whey protein concentrate. Ini adalah protein lengkap dan berkualitas, karena mengandung semua asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh Anda.

Jadi, dengan memasukkan susu R3ACT ke dalam diet sehat Anda, setengah persen dari kebutuhan protein harian Anda dapat terpenuhi dengan baik.

Baca Juga:

Seputar Suplemen Otot : Whey Protein
Inilah Waktu Terbaik Minum Whey Protein
7 Alasan Atlet Harus Makan Kacang Lebih Banyak